Difficulté à s’endormir, troubles du sommeil, insomnie chez l’adulte… Ces termes ne sont pas nouveaux, mais ils concernent aujourd’hui une part grandissante de la population.
Un défi quotidien pour la majorité des adultes
Les études internationales sur le sommeil sont unanimes : près de 70 % des adultes déclarent avoir régulièrement des difficultés à trouver le sommeil ou souffrir d’une insomnie légère à modérée.
En France, selon une enquête de l’INPES (Baromètre Santé), 1 adulte sur 3 se dit insomniaque. Et la proportion de personnes ayant des troubles d’endormissement est encore plus élevée. Ce manque de sommeil impacte la concentration, l’humeur, la santé et le bien-être général.
Quelles sont les causes les plus fréquentes ?
Les troubles du sommeil chez l’adulte peuvent avoir de nombreuses origines, souvent liées au mode de vie moderne :
- Le stress et l’anxiété chronique.
- Une exposition prolongée aux écrans en soirée.
- Un environnement de sommeil inadapté : lumière trop forte, bruits, température élevée.
- La consommation de caféine ou d’alcool en fin de journée.
- Des troubles du rythme circadien : travail de nuit, jet lag, rythme irrégulier.
Des solutions naturelles pour améliorer son sommeil
Plutôt que de se tourner immédiatement vers des traitements médicamenteux, il est possible d’agir avec des gestes simples et naturels pour retrouver un sommeil réparateur :
- Aromathérapie : diffusez des huiles essentielles comme la lavande, la camomille ou l’ylang-ylang, reconnues pour leurs vertus relaxantes.
- Créer une ambiance apaisante : utilisez une lampe chauffe-bougie parfumée, idéale pour diffuser un parfum doux et créer une lumière tamisée propice à l’endormissement.
- Rituel du soir : limitez les écrans au moins 30 minutes avant le coucher, pratiquez des exercices de respiration, de méditation ou de lecture.
- Hygiène de sommeil : adoptez des horaires réguliers, dormez dans une pièce fraîche, sombre et calme.
Pourquoi choisir une lampe chauffe-bougie parfumée ?
Cette méthode douce et sensorielle combine plusieurs bienfaits :
- Une diffusion lente et naturelle des huiles essentielles, sans combustion, donc sans fumée.
- Une lumière chaude et tamisée, qui signale à votre cerveau qu’il est temps de ralentir.
- Un rituel olfactif et visuel qui prépare mentalement à l’endormissement, tout en installant une ambiance cocooning.
En résumé
- Environ 70 % des adultes ont du mal à s’endormir, et ces troubles impactent profondément le quotidien.
- Mettre en place des solutions naturelles (aromathérapie, rituel du soir, lumière douce) peut considérablement améliorer la qualité du sommeil.
- Une ambiance calme, enveloppante et bien pensée aide à  retrouver un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
Sources
- INPES – Baromètre Santé 2017
- National Sleep Foundation – Sleep in America Poll
- Harvey A.G. (2004). Cognitive Behavioural Processes Across Psychological Disorders
